Sügise ja talve saabudes algab tavaliselt ka gripihooaeg. Paljud märkavad esimesi sümptomeid kurgu kipituse, nohu, väsimuse või lihasvaluna. On olemas palju võimalusi, kuidas saab oma immuunsüsteemi loomulikul viisil toetada.
Viirused ja bakterid – mis need tegelikult on?
Viirused on väga väikesed mikroorganismid – isegi bakteritest väiksemad. Erinevalt bakteritest ei suuda viirused iseseisvalt paljuneda, vaid vajavad selleks elusat peremeesrakku. Praktikas tähendab see, et viirus tungib organismi rakkudesse ja kasutab nende ressursse uute viirusekoopiate tootmiseks.
Viirused koosnevad geneetilisest materjalist (DNA või RNA), mida ümbritseb valgukate. Tuntud viirused on näiteks gripiviirused, herpesviirused, enteroviirused ning paljud hingamisteede nakkusi põhjustavad viirused.
Viirused ja bakterid – mis neil vahet on?
Kuigi viirus- ja bakteriaalsed nakkused võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid, on nende toimemehhanism väga erinev.
Bakterid on elusad üherakulised organismid, mis suudavad iseseisvalt paljuneda. Suurem osa bakteritest on inimesele kasulikud – näiteks soolestiku bakterid aitavad seedimist ja toetavad immuunsüsteemi tööd. Osa baktereid võib siiski põhjustada haigusi, nagu streptokokk infektsioonid, kopsupõletik, kuseteede põletikud, salmonelloos ja puukborrelioos. Bakteriaalseid nakkusi saab sageli ravida antibiootikumidega.
Viirused ei ole rakud ega suuda ilma peremeesorganismita elada. Seetõttu ei mõju antibiootikumid viirustele. Viirushaiguste puhul keskendutakse enamasti sümptomite leevendamisele, puhkusele, piisavale vedeliku tarbimisele ning immuunsüsteemi toetamisele.
Viirushaigused ja Gripp
Nii viirushaiguse kui ka gripp on nakkushaigused, kuid nende sümptomid ja raskusaste erinevad märkimisväärselt. Mõlema põhjustajaks on küll viirus, aga peamiseks erinevuseks on, et gripil on raskem kulg ja suurem tõenäosus tüsistuse tekkeks.
Külmetushaigus ehk nohu
Külmetushaigus on väga levinud ja tavaliselt üsna kerge viirushaigus. Seda põhjustab üle 200 erineva viiruse, kõige sagedamini rinoviirused. Tüüpilised sümptomid on: nohu ja ninakinnisus, kurguvalu, aevastamine, kerge köha, väsimus ja mõnikord palavik. Külmetushaigus kestab tavaliselt umbes nädala, kuid köha ja ninakinnisus võivad püsida kauem.
Gripp
Gripp on märksa raskem haigus, mida põhjustavad gripiviirused A, B ja C. Gripile on iseloomulikud kiiresti tõusev kõrge palavik, tugev lihasvalu, peavalu, külmavärinad, kuiv köha ning tugev kurnatus ja nõrkus. Gripp võib põhjustada ka tüsistusi, näiteks kopsupõletikku, eriti eakatel, lastel ja nõrgenenud immuunsusega inimestel.
Kuidas viirushaigusi ennetada?
Hea kätehügieen on endiselt üks olulisemaid viise nakkuste vältimiseks. Lisaks tasub organismi toetada piisava unega, mitmekülgse ja puhta toiduga, C- ja D-vitamiiniga ja ravimtaimedega. Eriti väärtuslikuks võivad külmetushooajal osutuda vitamiinirikkad marjad ja aromaatsed ravimtaimed.
Ravimtaimed viirushaiguste toetamisel
Looduslikke ravimtaimi on kasutatud sajandeid hingamisteede vaevuste, köha, palaviku ja üldise nõrkuse leevendamiseks. Paljud ravimtaimed sisaldavad flavonoide, polüfenoole, eeterlikke õlisid, tanniine ja limaaineid, millel võib olla organismi tugevdav, põletikku rahustav ja hingamisteid toetav toime. Taimeteed ei ole haiguse ajal ainult soe jook – õigesti valmistatuna võivad need aidata organismi niisutada, rahustada limaskesti, toetada hingamisteid ning leevendada köha.
Taimede kogus on oluline
Taimetee tugevusel on suur tähtsus. Kui ürte on tees liiga vähe, jääb ka selle mõju sageli väga nõrgaks.
Kvaliteetses taimetees võiks ühe tassi kohta olla umbes 2–3 grammi ravimtaimi. Praktikas tähendab see seda, et ka kvaliteetses teekotis peaks olema piisav kogus ürte – mitte ainult väike sümboolne kogus. Kui taimede kogus on piisav ja teel lastakse korralikult tõmmata, vabanevad taimede kasulikud ühendid teevette märgatavalt paremini.
Eriti külmetuse ja gripi ajal tasub eelistada üheksavägist, aed-liivateed, pärnaõit, vaarikalehte, ingverit, saialille või kibuvitsa. Nendest valmistatud tugevad taimetõmmised võivad pakkuda märgatavat leevendust eriti palaviku, köha ja ninakinnisuse korral.
Üheksavägine (Verbascum thapsus) – klassikaline ravimtaim hingamisteedele
Üheksavägine on üks tuntumaid hingamisteid toetavaid ravimtaimi. Traditsiooniliselt on seda kasutatud:
– pikaajalise köha korral
– limase köha puhul bronhide ärrituse korral
– kurgu käheduse ja kareduse puhul
– külmetuse ja gripi ajal
Üheksavägise lehed ja õied sisaldavad limaaineid ja saponiine, mis aitavad röga hingamisteedest lahti teha ning samal ajal rahustavad ärritunud limaskesti. Seetõttu peetakse üheksavägist nii röga lahtistavaks kui ka pehmendavaks ravimtaimeks. Paljud kogevad üheksavägise teed eriti kasulikuna kuiva ja ärritava köha korral, kui kurk on kare ja hingamine raske. Tee võib aidata hingamist avada ning muuta köha produktiivsemaks.
Rahvameditsiinis on üheksavägist hinnatud ka kopse tugevdava taimena ning seda kasutatakse sageli talvisel ajal hingamisteede heaolu toetamiseks.
Üheksavägise teed tasub lasta piisavalt kaua tõmmata, et limaaineid teevette eralduks. Selle maitse on pehme ning tee sobib hästi näiteks meega.
Aed-liivatee – loomulik abi köha korral
Aed-liivatee on palju enamat kui lihtsalt aromaatne maitsetaim. Tegemist on ühe hinnatuima hingamisteid toetava ravimtaimega Euroopa taimetraditsioonis. Aed-liivatee eeterlikud õlid – eriti tümool ja karvakrool toetavad hingamisteede tööd, aitavad röga vedeldada, rahustavad köhaärritust ning toetavad organismi loomulikku vastupanuvõimet.
Aed-liivatee tee sobib eriti hästi külmetuse algfaasis limase köha korral, kurguärrituse puhul bing ninakinnisuse leevendamiseks.
Aed-liivatee toimib nii röga lahtistava kui ka köha rahustava ravimtaimena. See võib aidata hingamist avada ning vähendada raskustunnet hingamisteedes. Lisaks on aed-liivateed traditsiooniliselt kasutatud seedimise toetamiseks. Viirushaiguse ajal võib soe aed-liivatee mõjuda eriti hästi siis, kui seedimine on aeglustunud või kõht tundlik.
Ingver – soojendav ja tugevdav
Ingver on üks tuntumaid looduslikke heaolu toetajaid maailmas. Selle soojendav toime muudab selle eriti populaarseks sügisel ja talvel. Ingver soojendab organismi seestpoolt toetades vereringet, aitab külmavärinate korral, toetab immuunsüsteemi ning lisaks aitab iivelduse ja seedehäirete puhul. Uuringutes on täheldatud, et ingveril on viirusevastaseid omadusi, eriti hingamisteede viiruste vastu.
Paljud kasutavad ingveriteed kohe esimeste külmetusnähtude ilmnemisel. Kuum ingverijook võib aidata leevendada kurguärritust, ninakinnisust, külmatunnet ja väsimust. Ingver on tuntud rögalahtisti ning sobib hästi koos mee ja sidruniga.
Kibuvits – looduslik C-vitamiini allikas
Kibuvits on tuntud oma väga kõrge C-vitamiini sisalduse poolest. Lisaks sisaldab see rohkelt antioksüdante, flavonoide, karotenoide ja polüfenoole.
Kibuvits toetab immuunsüsteemi, aitab organismil taastuda ning kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest. Kibuvits sobib eriti hästi külmetushooajal igapäevaseks kasutamiseks, taastumiseks pärast haigust ja üldise vastupanuvõime toetamiseks. Selle värske ja kergelt puuviljane maitse meeldib sageli ka lastele.
Saialill – immuunsuse ja lümfisüsteemi toetaja
Saialill on erkoranž ravimtaim, mida on sajandeid kasutatud põletike ja nakkuste toetava ravina. Saialill toetab immuunsüsteemi, aitab organismil puhastuda, toetab lümfisüsteemi tööd, rahustab põletikku ning suurendab higistamist palaviku ajal.
Viirushaiguse ajal teeb lümfisüsteem palju tööd organismi kaitsmisel. Arvatakse, et saialill toetab seda loomulikku puhastusprotsessi.
Saialilletee sobib hästi palaviku ajal, kurguärrituse korral ja üldiseks taastumiseks. Lisaks toetab saialill seedimist, mis võib olla kasulik siis, kui isu on vähenenud või kõht ärritunud.
Vaarikaleht – õrn, kuid mitmekülgne taim
Vaarikalehte kasutatakse heaolu toetamiseks aastaringselt, kuid eriti kasulik võib see olla külmetushooajal. Vaarikalehed sisaldavad tanniine, flavonoide, antioksüdante ja erinevaid mineraalaineid. Traditsiooniliselt on vaarikalehe teed kasutatud palaviku ajal, organismi tugevdamiseks, ning taastumise toetamiseks.
Soe vaarikalehetee mõjub eriti mõnusalt ja rahustavalt siis, kui keha on väsinud ja külmetunud. Vaarikalehed aitavad kiirendada viirushaiguse kulgu, kutsudes esile higistamise. See sobib väga hästi koos pärnaõiega.
Pärnaõis – traditsiooniline palaviku- ja köhataim
Pärnaõis on üks tuntumaid Euroopa gripi teesid. Selle peamised omadused on higistamise suurendamine, organismi soojendamine, hingamisteede rahustamine ning palaviku leevendamine.
Pärnaõieteed juuakse sageli siis, kui on külmavärinad, palavik tõuseb või enesetunne on raske ning kinnise köha ja kurgu valulikkuse korral. Soe pärnaõietee meega on paljudes kodudes siiani üks traditsioonilisemaid viise enesetunde toetamiseks külmetuse ajal.
Külmkuivatatud must sõstar – antioksüdantide jõud
Must sõstar on üks põhjamaise looduse toitainerikkamaid marju. Külmkuivatamine aitab säilitada marja väärtuslikke toitaineid eriti hästi. Must sõstar sisaldab rohkelt C-vitamiini, antotsüaane, flavonoide ja antioksüdante.
Must sõstar toetab immuunsüsteemi, aitab organismil võidelda oksüdatiivse stressiga, toetab taastumist ja rahustada valulikku kurku.
Külmkuivatatud vaarikas – pehme tugi haiguse ajal
Külmkuivatatud vaarikas annab teele ooduslikke vitamiine, antioksüdante, head marjast maitset ja kerget energiat haiguse ajal. Vaarikas sobib eriti hästi kurgu rahustamiseks, üldise heaolu toetamiseks ja taastumiseks.
| Ravimtaim / mari | Peamised omadused viirushaiguste korral |
| Vaarikaleht | Võib aidata higistamist soodustada ja palavikku leevendada. Toetab organismi taastumist külmetuse ja gripi ajal. Sisaldab antioksüdante ning võib rahustada seedimist ja kergeid kõhuhädasid. |
| Kibuvits | Väga rikkalik C-vitamiini ja antioksüdantide allikas. Toetab immuunsüsteemi viirushaiguste ajal, aitab väsimuse ja nõrkuse korral. Sobib taastumiseks pärast külmetust või grippi. |
| Üheksavägine | Tuntud köha leevendaja ja röga lahtistaja. Rahustab ärritunud kurku ja hingamisteid. Võib aidata bronhide ja kinnise köha korral. |
| Kassinaeriürt | Rahustava ja limaaineid sisaldava toimega taim. Leevendab kurguärritust, kuiva köha ja kähedust. Võib aidata ka mao ning soolestiku ärrituse korral. |
| Pärnaõis | Higistamist soodustav ja palavikku alandav toime. Sobib külmetuse, gripi ja kurguvalu korral. Mõjub rahustavalt ning aitab paremini puhata haiguse ajal. |
| Saialill | Põletikuvastane ja rahustav taim. Võib aidata kurguärrituse ja suu limaskesta põletike korral. Toetab seedimist ning aitab kergete kõhuhädade puhul. |
| Aed-liivatee | Tugev antiseptiline ja köha leevendav taim. Aitab röga lahti teha, toetab hingamisteid ja võib leevendada nohu ning kurguvalu. Sobib hästi külmetuse ja bronhiaalse köha korral. |
| Ingver | Soojendava ja põletikuvastase toimega. Võib aidata külmavärinate, kurguvalu ja nohu korral. Toetab seedimist ning aitab iivelduse ja kõhuhädade puhul. |
| Külmkuivatatud must sõstar | Väga kõrge C-vitamiini ja antioksüdantide sisaldus toetab immuunsüsteemi. Võib aidata kurguärrituse ja väsimuse korral ning toetab organismi taastumist viirushaiguste ajal. |
| Külmkuivatatud vaarikas | Sisaldab antioksüdante ja vitamiine, mis toetavad üldist vastupanuvõimet. Võib aidata kurgu rahustamisel ning annab haigusajal organismile looduslikku tuge ja energiat. |
| Raudrohi | Sisaldab mitmesugused orgaanilised happed, steroolid, asparagiin, fenoolhapped ja flavonoidid, sealhulgas kvertsetiin, luteoliin, apigeniin ja rutiin. Sobib hästi kurguärrituse ja köha korral. |
Miks soe taimetee aitab haiguse ajal?
Viirushaiguse ajal on piisav vedeliku tarbimine väga oluline. Soe taimetee:
– aitab säilitada vedelikutasakaalu
– toetab limaskesti
– aitab hingamisteedest sinna tekkinud lima väljutada
– soojendab organismi
– rahustab kurku
– toetab taastumist.
Kohe esimeste sümptomite ilmnemisel on oluline juua vähemalt viis (5) suurt kruusi tugevat taimeteed päevas. Tees on oluline ka taimede kogus. Et tee mõju oleks piisavalt tugev ja kasulikud ühendid pääseksid korralikult esile, siis ühe tassi kohta peaks kasutama vähemalt 2–3 grammi ravimtaimi.
Ravimtaimed sisaldavad looduslikke ühendeid, nagu flavonoidid, eeterlikud õlid, antioksüdandid ja limained, mis toetavad immuunsüsteemi, rahustavad põletikku, leevendavad hingamisteede sümptomeid, aitavad röga lahti teha ning toetavad palavikus organismi taastumist. Lisaks aitab rohke sooja vedeliku joomine organismil jääkaineid tõhusamalt väljutada. Paljud kogevad, et rohke tee joomine aitab kehal viirust kiiremini organismist välja viia. Kui vedelikku saadakse piisavalt, püsivad limaskestad niiskemad, hingamisteed toimivad paremini, lima eemaldub kergemini ning enesetunne püsib tugevam ka palaviku ajal.
Kui hoolitseme oma keha eest igapäevaselt, tuleb organism sageli paremini toime ka siis, kui viirused meie ümber levivad.
Mida teha, kui viirushaigus tabab?
Kui tunned esimesi sümptomeid – kurgu kipitust, külmavärinaid, ninakinnisust, väsimust või lihasvalu –, tasub kiiresti tegutseda. Kogemuse põhjal sõltub paranemine sageli sellest, kui varakult hakkad oma organismi toetama.
Viirushaiguse ajal teeb keha tohutult tööd enda kaitsmiseks. Seetõttu on kõige tähtsam anda organismile puhkust, soojust, vedelikku ja toitainerikast tuge.
Siinkohal soovitame ühte erilist taimetee retsepti, mis toetab organismi nii gripi puhul, kui ka köha ja kopsupõletiku korral:
KARGE ÜRDITEE teekott ja 200–250 ml vett teetassi kohta.
Lase tõmmata 10-15 minutit.
Joo seda teed kuue päeva jooksul järgmise skeemi järgi: esimesel päeval kuus tassitäit päeva jooksul, teisel päeval viis tassitäit, kolmandal päeval neli tassitäit jne. Lisa igale tassitäiele 1 dessertlusikatäis õunaäädikat. Joo teed soojalt ja magustamata kujul.
Nende kuue teepäeva jooksul pane igal õhtul kaanega purki 2 supilusikatäit toortatratangu (soovitavalt mahetatar) ning vala peale umbes 100–200 g keefiri. Sega hoolikalt ja aseta purk ööseks külmkappi. Söö hommikul esimese toidukorrana see keefiris pehmenenud tatar.
Taimeteed ja ravimtaimed on väärtuslik osa enesetunde ja vastupanuvõime toetamisel külmetus- ja gripihooajal. Piisav puhkus, toitainerikas toitumine, hea vedelikutarbimine ning kvaliteetsed looduslikud tooted loovad koos tugeva aluse organismi vastupanuvõimele.
Mee tähtsus haiguse ajal
Paljude jaoks on soe tee meega esimene abi külmetuse korral – ja põhjusega. Mesi rahustab kurku, pehmendab köha ning annab kiiresti energiat väsinud organismile.
Mee kvaliteedil on siiski suur tähtsus. Seetõttu tuleks eelistada mett, mis on kas otse kohalikult mesinikult, usaldusväärselt tootjalt või DNA-sertifikaadiga kontrollitud meest. Kvaliteetses ehtsas mees säilivad paremini ka selle looduslikud omadused ja aroomid.
Puhkus on paranemise oluline osa
Paljud püüavad haigena jätkata tavapärast elurütmi liiga kaua. Kuid gripp ja tugev külmetushaigus nõuavad organismilt palju energiat. Piisav puhkus, uni ja rahulik tempo aitavad organismil keskenduda paranemisele.
Sageli just sooja tee, mee, puhkuse ja õigete ravimtaimede koosmõju aitab enesetunnet leevendada ning toetab loomulikku ning kiiremat taastumist.
Kasutatud allikad:
https://www.sciencedirect.com/science/chapter/bookseries/abs/pii/B9780444595300000113
https://www.learningherbs.com/blog/herbs-for-cold-and-flu#gsc.tab=0
https://www.nationalgeographic.com/magazine/article/natural-remedies-herbs-help-fight-cold-flu